Ar kada nors pagavote save galvojant: „Kas su manimi ne taip?“
Kodėl vis atsiduriu panašiose situacijose? Kodėl žinau, ką reikėtų daryti, bet vis tiek elgiuosi kitaip? Kodėl taip sunku pasitikėti savimi, mylėti save, paleisti praeitį ar tiesiog būti patenkintam tuo, kas esu?
Kartais atrodo, kad geriau pažįstame kitus nei save. Puikiai pastebime draugo pasikartojančius elgesio modelius, suprantame, kodėl partneris supyko, galime paaiškinti, kodėl kolega nuolat atidėlioja darbus. Tačiau pažvelgus į savo pačių elgesį viskas tampa gerokai painiau.
Savęs pažinimas nebūtinai reiškia valandų valandas praleisti analizuojant vaikystę ar ieškant visų savo problemų priežasčių. Kartais pradėti galima nuo paprasto klausimo: kodėl aš darau tai, ką darau?
Atrinkome 12 labai skirtingų audioknygų, kurios padės pažvelgti į save iš skirtingų perspektyvų – nuo psichoterapijos ir santykių iki įpročių, vidinio dialogo, savęs priėmimo ir asmeninio augimo.
1. Jei norite geriau suprasti save per psichoterapiją – Lori Gottlieb „Gal norėtumėt apie tai pasikalbėti?“
Ar psichoterapeutai patys turi problemų?
Lori Gottlieb į šį klausimą atsako labai paprastai – žinoma. Nors ji pati yra psichoterapeutė, vieną dieną jos gyvenimą ištinka asmeninė krizė ir ji supranta, kad šįkart draugų paguodos nepakaks. Jai pačiai reikia terapeuto.
Taip Lori atsiduria kitoje terapijos pusėje – tampa nebe ta, kuri klauso, o ta, kuri pasakoja.
„Gal norėtumėt apie tai pasikalbėti?“ įdomi tuo, kad leidžia pažvelgti į psichoterapiją iš abiejų pusių. Autorė pasakoja ne tik apie savo santykį su terapeutu, bet ir apie savo pacientus, kurie taip pat susiduria su skausmu, baime, vienatve, santykių problemomis ir savęs priėmimo sunkumais.
Kartais geriausiai save suprasti padeda suvokimas, kad mūsų problemos nėra tokios jau unikalios. Kad ir kiti žmonės bijo, klysta, abejoja ir pasakoja sau tas pačias istorijas.
👉 Lori Gottlieb „Gal norėtumėt apie tai pasikalbėti?“
2. Jei norite geriau suprasti meilę ir santykius – Ericho Frommo „Menas mylėti“
Ar meilė yra jausmas, kuris tiesiog nutinka, ar įgūdis, kurį reikia ugdyti?
Erichas Frommas „Mene mylėti“ siūlo į meilę pažvelgti kiek kitaip. Jo teigimu, mylėti – tai ne tik stipriai jausti. Tai gebėjimas rūpintis, būti atsakingam, gerbti kitą ir iš tikrųjų jį pažinti.
Autorius kalba ne tik apie romantinius santykius. Jis nagrinėja meilę sau, brolišką, motinišką ir erotinę meilę, taip pat mūsų santykį su pasauliu ir pačiais savimi.
Nors audioknyga pirmą kartą išleista dar 1956 metais, jos klausantis kyla labai šiuolaikiškas klausimas: ar mokame mylėti, ar tik tikimės, kad meilė pati savaime išspręs mūsų vienatvę?
Galbūt geresnis savęs pažinimas prasideda nuo to, kaip suprantame meilę.
👉 Ericho Frommo „Menas mylėti“
3. Jei norite suprasti, kaip jūsų įsitikinimai veikia jūsų gyvenimą – Davido Robsono „Lūkesčių efektas“
Ką apie save galvojate? Ar esate atsparus stresui? Ar lengvai mokotės? Ar jūsų kūnas stiprus ir sveikas? Ar manote, kad jums sekasi, ar atvirkščiai – dažniausiai tikitės nesėkmės?
David Robson „Lūkesčių efekte“ nagrinėja, kaip mūsų įsitikinimai ir lūkesčiai gali paveikti tai, kaip jaučiamės ir kaip elgiamės.
Tai nėra knyga apie stebuklingą pozityvų mąstymą. Autorius remiasi moksliniais tyrimais ir tikromis istorijomis, aiškindamas, kaip lūkesčiai gali daryti įtaką mūsų reakcijai į stresą, skausmą, miegą, mitybą ir net fizines galimybes.
Kartais save suprasti reiškia ne tik išsiaiškinti, ką darome, bet ir pastebėti, ką apie save esame nusprendę iš anksto.
👉 Davido Robsono „Lūkesčių efektas“
4. Jei norite geriau suprasti savo vidinį pasaulį – Beatos Tiškevič „Beveidžiai“
Kiek mūsų elgesyje yra tikrojo „aš“, o kiek – to, ką išmokome slėpti nuo kitų?
Beatos Tiškevič romane „Beveidžiai“ susitinka keturi žmonės, kurių gyvenimai labai skirtingi, tačiau visus juos sieja vidinis skausmas ir noras suprasti save.
Gerda save pamiršo bandydama gyventi dėl kitų. Tomas jaučiasi lyg antraplanis savo gyvenimo veikėjas. Inga po avarijos turi iš naujo atrasti save. O psichologė Daiva pati nešiojasi vaikystės patirtis, kurios vis dar veikia jos gyvenimą.
Psichoterapijos grupėje jų istorijos pamažu atsiveria. Kartu keičiasi ir jų santykis su savimi. „Beveidžiai“ – jautri istorija apie nemeilę sau, santykius su tėvais, savojo „aš“ paieškas ir bandymą patikėti, kad esi vertas meilės.
👉 Beatos Tiškevič „Beveidžiai“
5. Jei norite suprasti savo silpnąsias vietas – Linos Vėželienės „Septynios didžiosios nuodėmės psichologo kabinete“
O kas, jei kai kurie mūsų bruožai, kuriuos stengiamės nuo savęs nuslėpti, gali mums pasitarnauti?
Psichologė-psichoterapeutė Lina Vėželienė šioje audioknygoje į žmogaus psichologiją žvelgia per septynias didžiąsias krikščioniškas nuodėmes.
Puikybė, rūstumas, tinginystė, pavydas, godumas, rajumas ir gašlumas čia tampa atspirties taškais kalbėti apie gerokai platesnes temas – narcisizmą, depresiją, santykius, mūsų santykį su laiku, kūnu ir kitais žmonėmis.
Tai nėra knyga, skirta pasmerkti savo „blogąsias“ savybes. Atvirkščiai – ji kviečia jas pamatyti ir geriau suprasti, kas slypi už mūsų elgesio.
Kartais savęs pažinimas prasideda būtent nuo tų savo dalių, kurių mieliau nenorėtume matyti.
👉 Linos Vėželienės „Septynios didžiosios nuodėmės psichologo kabinete“
6. Jei norite suprasti, kodėl taip sunku pakeisti savo gyvenimą – Jameso Clearo „Atominiai įpročiai“
„Žinau, kad tai man kenkia, bet vis tiek taip darau.“ Pažįstama?
Jamesas Clearas „Atominiuose įpročiuose“ aiškina, kodėl vien gerų norų nepakanka. Mūsų elgesį stipriai veikia įpročiai – maži, kasdien pasikartojantys veiksmai, kurie ilgainiui sukuria labai stiprius įsitikinimus.
Autorius remiasi biologijos, psichologijos ir neurologijos tyrimais ir siūlo konkrečias strategijas, kaip kurti gerus įpročius bei atsikratyti blogų.
Ši knyga gali padėti pažvelgti į save ne per klausimą „kodėl aš neturiu valios?“, o per kitą: „Kokia sistema man būtų veiksmingiausia gyventi taip, kaip noriu?“
👉 Jameso Clearo „Atominiai įpročiai“
7. Jei norite mažiau nerimauti dėl to, ko negalite kontroliuoti – Dale Carnegie „Kaip atsikratyti nerimo ir pradėti gyventi“
Kiek savo gyvenimo laiko praleidžiame nerimaudami dėl dalykų, kurių negalime pakeisti?
Dale Carnegie šioje klasika tapusioje audioknygoje kalba apie kasdienį nerimą, stresą, ateities baimę, praeities apgailestavimus ir nuolatinį galvojimą apie tai, „ką pagalvos kiti“.
Autorius siūlo gana paprastą principą – daugiau dėmesio skirti tam, ką galime padaryti šiandien, ir mažiau energijos skirti tam, ko pakeisti nebegalime.
Audioknyga parašyta praktiškai ir be sudėtingų teorijų. Joje daug trumpų taisyklių ir patarimų, kuriuos lengvai galima pritaikyti kasdienybėje.
👉 Dale Carnegie „Kaip atsikratyti nerimo ir pradėti gyventi“
8. Jei jūsų galvoje nuolat vyksta pokalbis su savimi – Gary John Bishop „Atsip*sk nuo savęs“
Ar kada nors pastebėjote, kaip kalbate su savimi? „Man nepavyks“; „Aš nesu pakankamai geras“, „Dar ne laikas“, „O jeigu nepavyks?“.
Gary John Bishop savo audioknygoje „Atsip*sk nuo savęs“ daug dėmesio skiria būtent šiam vidiniam dialogui – mintims, kurios gali nepastebimai veikti mūsų emocijas, sprendimus ir elgesį.
Autorius ragina ne tik stebėti savo mintis, bet ir prisiimti atsakomybę už tai, kaip į jas reaguojame. Nes vien suprasti, kas vyksta galvoje, neužtenka – pokyčiui reikia ir veiksmų.
Tai tiesmuka, energinga ir vietomis provokuojanti audioknyga tiems, kurie pavargo nuo nuolatinio abejojimo savimi, pasiteisinimų ir vidinio chaoso.
Kartais pirmas žingsnis į priekį – nustoti patikėti kiekviena mintimi, kuri ateina į galvą.
👉 Gary John Bishop „Atsip*sk nuo savęs“
9. Jei norite išmokti atsitraukti nuo savo minčių – Michael A. Singer „Išlaisvinta siela“
O kas, jeigu jūs nesate jūsų mintys? Michael A. Singerio „Išlaisvinta siela“ kviečia pažvelgti į savo vidinį pasaulį iš šalies. Autorius nagrinėja mūsų santykį su mintimis ir emocijomis ir klausia, kodėl taip stipriai susitapatiname su tuo, kas vyksta mūsų galvoje.
Audioknygoje daug dėmesio skiriama vidinei laisvei, sąmoningumui ir gebėjimui paleisti mintis bei prisiminimus, kurie neleidžia gyventi dabartyje.
Tai knyga tiems, kurie dažnai jaučiasi įstrigę savo galvoje ir nori geriau suprasti, kas vyksta jų viduje.
Galbūt ramybė atsiranda ne tada, kai galvoje nebelieka minčių, o tada, kai suprantame, kad neprivalome sekti paskui kiekvieną iš jų.
👉 Michael A. Singer „Išlaisvinta siela. Kelionė kitapus savęs“
10. Jei norite išmokti priimti save – Louise Hay „Pamilk save ir būk laimingas“
Ar lengva mylėti save? Daugeliui – ne. Esame įpratę pastebėti savo trūkumus, lyginti save su kitais ir nuolat galvoti, ką dar reikėtų savyje pataisyti.
Louise Hay audioknyga „Pamilk save ir būk laimingas“ – saviugdos klasika apie savęs priėmimą, meilę sau ir ribojančių įsitikinimų atpažinimą.
Autorė kviečia pažvelgti į neigiamus savęs vertinimo modelius, paleisti praeities skausmą ir mokytis į save žvelgti su daugiau atjautos.
Audioknygoje taip pat rasite afirmacijų ir praktinių pratimų, skirtų darbui su savo mintimis bei įsitikinimais.
👉 Louise Hay „Pamilk save ir būk laimingas“
11. Jei norite nustoti abejoti savimi – Jen Sincero „You Are a Badass“
Kiek dalykų savo gyvenime atidedame vien todėl, kad abejojame, ar esame pakankamai geri?
Jen Sincero audioknyga „You Are a Badass“ skirta tiems, kurie jaučia, kad galėtų iš savęs ir gyvenimo pasiimti daugiau, tačiau vis dar yra įstrigę abejonėse, baimėse ir ribojančiuose įsitikinimuose.
Autorė kalba apie savivertę, pasitikėjimą savimi, pinigus, asmeninius tikslus ir sprendimą pagaliau imtis veiksmų.
Tai lengva, energinga ir humoro nestokojanti saviugdos audioknyga, kuri ne tiek kviečia dar kartą pagalvoti apie pokyčius, kiek ragina nustoti juos atidėlioti.
Jei nuolat laukiate tinkamo momento, geresnės nuotaikos ar daugiau pasitikėjimo savimi, ši knyga primins vieną paprastą dalyką: kartais pirmiausia reikia pradėti veikti, o pasitikėjimas ateina vėliau.
👉 Jen Sincero „You Are a Badass“
12. Jei norite suprasti, kas jus stabdo – Briannos Wiest „Tas kalnas esi tu“
Kodėl kartais patys sau trukdome pasiekti tai, ko labiausiai norime?
Brianna Wiest „Tas kalnas esi tu“ kalba apie vidinį sabotažą – elgesio mechanizmus, dėl kurių galime norėti pokyčių, bet kartu patys nesąmoningai juos stabdyti.
Atidėliojimas, grįžimas prie senų įpročių, baimė keistis ar nuolatinis savęs abejojimas kartais nėra paprasčiausias valios trūkumas. Jie gali slėpti gilesnius vidinius mechanizmus, kuriuos verta pažinti.
Autorė kviečia pažvelgti į savo vidų, suprasti tai, kas mus stabdo, ir ugdyti atsparumą tam, kas neleidžia judėti pirmyn.
Galbūt didžiausia kliūtis mūsų gyvenime kartais yra ne išorėje. Galbūt tai kalnas, kurį pirmiausia turime išmokti perkopti savo viduje.
👉 Briannos Wiest „Tas kalnas esi tu“
O gal klausimas turėtų būti visai ne „kas su manimi ne taip?“
Įpratai kuo daugiau apie save sužinome, tuo daugiau klausimų kyla. Kodėl taip reaguoju? Iš kur atsirado šis įsitikinimas? Kodėl vis grįžtu prie to paties elgesio? Kodėl bijau to, ko iš tikrųjų noriu?
Ir galbūt tai nėra blogai.
Juk geriau suprasti save nereiškia tapti tobulu žmogumi, kuris niekada neabejoja, nepyksta, neklysta ir negrįžta prie senų įpročių. Tai greičiau gebėjimas pastebėti savo mintis, emocijas ir elgesį bei suprasti, kas už jų slypi.
Vienos iš šių knygų padės geriau suprasti santykius. Kitos – savo įpročius, vidinį dialogą, nerimą ar savivertę. Dar kitos primins, kad kartais didžiausias pokytis prasideda nuo labai paprasto dalyko – nuo gebėjimo pažvelgti į save ne su kritika, o su smalsumu.
12 knygų, 12 skirtingų žvilgsnių į save
Jei nežinote, nuo kurios pradėti, pagalvokite, kuri tema šiuo metu jums atrodo pati, pati įdomiausia:
Jei norite suprasti savo emocijas ir vidinius išgyvenimus – pradėkite nuo Lori Gottlieb „Gal norėtumėt apie tai pasikalbėti?“.
Jei norite geriau suprasti meilę ir santykius – rinkitės Ericho Frommo „Menas mylėti“.
Jei norite išsiaiškinti, kaip jūsų įsitikinimai veikia jūsų gyvenimą – klausykite Davido Robsono „Lūkesčių efektą“.
Jei norite pažvelgti į savęs priėmimą ir vidinius skaudulius – išbandykite Beatos Tiškevič „Beveidžius“.
Jei norite suprasti savo silpnąsias vietas – rinkitės Linos Vėželienės „Septynias didžiąsias nuodėmes psichologo kabinete“.
Jei norite pakeisti kasdienius elgesio modelius – pradėkite nuo Jameso Clearo „Atominių įpročių“.
Jei norite mažiau nerimauti – jums gali tikti Dale Carnegie „Kaip atsikratyti nerimo ir pradėti gyventi“.
Jei norite pritildyti nuolatinį vidinį dialogą su savimi – išbandykite Gary John Bishop „Atsip*sk nuo savęs“.
Jei norite išmokti atsitraukti nuo savo minčių – rinkitės Michael A. Singer „Išlaisvintą sielą“.
Jei sunku priimti save tokį, koks esate – verta atsiversti Louise Hay „Pamilk save ir būk laimingas“.
Jei nuolat abejojate savimi ir atidėliojate pokyčius – klausykite Jen Sincero „You Are a Badass“.
O jei atrodo, kad pats sau trukdote gyventi taip, kaip norite – galbūt laikas įsijungti Briannos Wiest „Tas kalnas esi tu“.
Norint geriau pažinti save visai nereikia papildomo laiko dienoje
Geriausia tai, kad šių knygų nebūtina skaityti ramiai sėdint. Visos jos jus gali lydėti ir audio formatu – vaikštant, važiuojant automobiliu, sportuojant, gaminant vakarienę ar tvarkant namus.
Kartais užtenka tų pačių minučių, kurias ir taip praleidžiame atlikdami kasdienius, monotoniškus darbus, kad išgirstume mintį, kuri privers į save pažvelgti kiek kitaip.
Galbūt nejučia savęs pradėsite klausti ne „kas su manimi ne taip?“, o „Kaip galėčiau save suprasti kiek geriau?“. Tai jau bus milžiniškas pokytis.
Kad ir nuo kurios knygos norėtumėte pradėti,
DVI SAVAITES VISŲ ŠIO SĄRAŠO AUDIOKNYGŲ KLAUSYKITĖS NEMOKAMAI
